إن كنت تعاني من الإجهاد، ستشعر أن عينك متعبة وتعاني من أعراض كثيرة تشير إلى ضعف النظر؛ ومن أجل استعادة قوة نظرك إليك هذه الخطوات:
1- حاول أن تغلق عينيك لعدة دقائق، وأرِح عينيك تمامًا وافعل ذلك كل ثلاث ساعات خلال اليوم.
2- إذا كنت ترتدي نظارة طبية، حاول أن تقلل من ارتدائها في الوقت الذي لا تحتاجه فيها.
3- إذا كنت تشعر أن عينيك مجهدتان اغسلمها بماء دافئ.
4- حاول أن تبتعد عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر قبل الذهاب إلى النوم بساعتين على الأقل.
5- يمكنك أن تقوم بتجربة التمرين الهندي “تراتاكا”، من خلال وضع شيء ما -مثل شمعة- في مستوى النظر، وقم بتركيز نظرك وعقلك عليه، وحاول ألا تغلق عينيك أبدًا حتى تصبح هذه الصورة مثبتة في عقلك ونظرك، ثم أغلق عينيك وحاول أن ترى هذه الصورة في ذهنك، هذا سيساعدك على التركيز.
