5 أعراض لمشاكل الجهاز الهضمي في رمضان.. كيف يمكنك التخلص منها؟

يفيد الصيام جسم الإنسان وأجهزته بشكل كبير، وخاصة الجهاز الهضمي، نظرا للراحة والتنظيم في الوجبات التي تتم خلال الشهر الكريم، إلا أن العادات السيئة في وجبات الإفطار والتي غالبا ما يتبعها المواطنون في الدول العربية، تسبب مشاكل كبيرة في المعدةن تؤرق يومهم.

أبرز الاعراض لمشاكل المعدة

وتظهر الكثير من الأعراض الخاصة بمشاكل الجهاز الهضمي في رمضان، والتي تزداد بعد وجبة الإفطار بشكل كبير، ومن أبرزها، الحرقان، والحموضة، والإمساك، والغازات، والإنتفاخ.

نصائح للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في صيام رمضان

- عدم الإكثار من الطعام خلال وجبة الإفطار، حيث أن المعدة تكون في صيام لفترات طويلة، وإمدادها بأكلات دسمة وكبيرة بشكل مفاجيء يفاقم الأمراض الخاصة بها، ويجب كذلك تقسيم وجبة الإفطار قدر المستطاع.

- لا تلجأ إلى النوم بعد الأكل مباشرة، وعليك الانتظار حوالي ساعيتن او أكثر، حتى لا تصاب بارتجاع المرئ، مما يسبب لك ضيق في التنفس، وحرقة في المعدة والمريء.

- تناول الفواكه ومنها  الموز والبطيخ والتفاح، يقلل من أعراض الحموضة والحرقان للمعدة.

- الحرص على وضع الشمر والبقدونس مع السلطة خلال وجبة الإفطار، يفيدك في التقليل من حموضة المعدة.

- الابتعاد عن المشروبات مثل القهوة والنسكافيه والشاي.

- الابتعاد عن العصائر الحمضية بعد الإفطار وحتى السحور.

- التقليل من المخللات والتوابل، والأطعمة الحارة.

- ويوصى بعدم الكلام أثناء تناول الطعام، حتى لا تدخل كمية من الهواء داخل المعدة تصيب الإنسان بالغازات.