شبكة رصد الإخبارية

لـ “يوم نشيط”.. 9 أطعمة يجب عليك الابتعاد عنها

لـ “يوم نشيط”.. 9 أطعمة يجب عليك الابتعاد عنها
يبدأ الإنسان يومه، مستعدا ليوم نشيط مليء بالأحداث، يبدأ بالعمل، ويمر بالتواصل مع الأصدقاء، لينتهي بمتطلبات الأسرة، مما يجعله في حاجة لأن يكون نشطا لفترات طويلة، دون كسل أو خمول يؤثر على واجباته.

يبدأ الإنسان يومه، مستعدا ليوم نشيط مليء بالأحداث، يبدأ بالعمل، ويمر بالتواصل مع الأصدقاء، لينتهي بمتطلبات الأسرة، مما يجعله في حاجة لأن يكون نشطا لفترات طويلة، دون كسل أو خمول يؤثر على واجباته.

وأثبتت دراسات أن لبعض الأطعمة تأثير على حالة النشاط في الجسم، فبعض الأطعمة تزيد من الإحساس بالخمول، نرصد أبرزهم:

1- الخبز الابيض: 

يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تسبب ارتفاع نسبة الكلوجوز في الدم الذي سرعان ما ينخفض لتشعر بالخمول.

2- الديك الرومي

يحتوي على مادة التريبتوفان، وهي المادة التي ترفع السيروتونين في الدم، وهذه بدوررها مسؤولة عن الاسترخاء.

3- الشيكولاتة الداكنة

تحتوي أيضا على السيروتونين، والذي يرسل إشارات للمخ، تفيد بأن الجسد في حالة إجهاد، مما يساعد على الاسترخاء.

4- الكريز

يحتوي الكريز على هرمون الميلاتونين، والذي يفرزه الجسم عند النوم، ينصح بتناوله في المساء.

5- الموز

فوائد الموز لا حصر لها، ويحتوي على الماغنسيوم، والبوتاسيوم التي تعمل على إرخاء العضلات .

6- الكافيين

يعمل الكافيين على فقد الجسم المياه والأملاح المعدنية مما يسبب خللا في الدورة الدموية، يدفع الجسم للإحساس بعدم الراحة.

7- المخللات

تتسبب المخللات في حالة من العطش وفقدان المياه داخل الجسم، مما يسبب الشعور بالخمول.

8- الأيس كريم والحلويات

ترفع الحلويات من نسبة السكر في الدم، مما يدفعه لإنتاج الإنسولين، لينتج في نهاية سلسلة من التطورات، مادة السيروتونين، المسؤولة عن تبليغ المخ بالإجهاد.

9- المياه الغازية

تتسبب المياه الغازية في تقليل كفاءة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول وعدم الراحة.