لاشك أن العمل ضرورة من ضرورات الحياة، التي يحتاجها الناس، بلا انفكاك، إلا أنه في الوقت نفسه، مرهق ومجهد، وأحيانًا كثيرة، يجد الإنسان نفسه مصابًا بحالة من الملل والروتين، فضلًا عن التوتر والضغط النفسي.
موقع “كل يوم معلومة طبية”، يعرض لـ 8 أفكار، قد تساعدك في الاستمتاع بوقتك أثناء العمل، مصاحبًا الاسترخاء دون توتر أو تعب:
1- صندوق من الرمل:
يشعر الإنسان باحساس رائع وهو يترك قدميه تغوص في الرمل، فيمكنك إذًا إحضار صندوق من الرمل في مكتبك (مقر عملك) ووضع قدميك فيه، بالطبع بعد استئذان رئيسك أولًا.
2- القيلولة:
يمكنك الاستعانة بوسادة صغيرة وناعمة، لتحظى بقيلولة صغيرة في فترات الراحة، أثناء دوام عملك.
3- وقت الغذاء:
عليك استغلال وقت الغذاء في تناول وجبة صحية، ثم ممارسة بعض تمارين التأمل السريعة، التي قد تساعدك على التخلص من التوتر والضغوط النفسية.
4- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يساعدك على التخلص من التوتر، وعليك استخدامه بدلًا عن القهوة.
5- اعصر أي شيء:
يساعدك ضغط أو عصر شيء على التخلص من التوتر، فيمكنك إذًا الاستعانة بكرة الضغط.
6- جهاز المشي:
الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة، يولد حالة من الضغط والتوتر، فضلًا عن الإرهاق. يمكنك إذًا استخدام جهاز المشي على سرعة بطيئة، فهو مفيد لتقوية العمود الفقري، وأيضًا لتخلصك من التوتر.
7- وقت منقطع:
العمل أمام شاشات الحاسب، طوال اليوم، تبعث على الضغط النفسي؛ لذا عليك أن اتخاذ أوقات محددة، واستعمال الأوراق بين الحين والآخر بدلًا من الحاسب، من باب التغيير ولإراحة العين والدماغ أيضًا، كما عليك الحرص على ممارسة تمرينات العين بين الحين والآخر.
8- تخلص من طاقتك السلبية:
تخلص من طاقتك السلبية، بالطريقة التي تراها أفضل لذلك. يمكنك الطرق، أو ضرب طاولة أو غيره، فالتخلص من الطاقة السلبية يساعدك على تجديد طاقتك.
