كشفت صحيفة “الديلي ميل” البريطانية، عن بعض الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من التوتر والقلق الذي يواجهه معظم الناس بشكل يومي؛ خاصة أثناء ساعات العمل.
ومن أبرز تلك الأساليب وأسهلها:
غسل اليدين بالماء الدافئ:
فوضع اليدين في الماء الدافئ يساعد على تهدئة الجهاز العصبي؛ لذا ينصح الخبراء بتكرار ذلك كل ساعتين خلال اليوم.
الاستماع للموسيقى الهادئة:
كذلك ينصح الخبراء بالاستماع للموسيقى الهادئة للتخلص من التوتر؛ إذ تساهم في تخفيف الضغط العصبي، وتؤثر إيجابياً على الصحة النفسية.
تناول السلطات:
ولا تقتصر فوائد تناول السلطات على الصحة الجسدية فقط؛ بل تساعد أيضاً في تخفيف التوتر؛ وذلك من خلال حركة المضغ التي تساعد على تخفيض مستوى هرمون الكورتيزول، كما أن الخضراوات -خاصة الكرفس- تساعد في علاج التوتر ومكافحة الأرق.
الرسم على الورق:
وللتخلص من القلق والطاقة السلبية التي تصاحبه، ينصح الخبراء بالرسم على الورق؛ فالرسم يمنح الدماغ فرصة للراحة، كما يساعد على تحسين المزاج.
خلع الحذاء:
أما أبسط الطرق للتخلص من التوتر والقلق فهو من خلال التخلص من الحذاء لبضع دقائق؛ فذلك يساعد على الاسترخاء وينشط الدورة الدموية.
