تعدّ مشكلة عسر الهضم واحدة من المشكلات الشائعة في العصر الحالي، والتي يعاني منها الكثير باختلاف أعمارهم، ويظهر سوء الهضم في عدة أعراض، مثل الإحساس بالغثيان وآلام المعدة والإمساك.

وأثبتت دراسات طبية أن نوعية الأطعمة وطريقة تناولها لها تأثير قوي على الهضم، وهناك بعض الإرشادات الهامة التي بدورها تجنبك هذه المشاكل:

– فالأكل ببطء ومضغ الطعام جيدا والاستراخاء أثناء تناول الطعام من الأمور الهامة لهضم صحي.

– كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه والخضراوات يسهم في حل مشاكل الهضم.

– والإكثار من الأطعمة الغنية بإنزيمات الهضم، فهي المسؤولة عن هضم البروتين، وتقل هذه الإنزيمات مع تقدم العمر، وتتواجد في بعض الأطعمة مثل الكيوي والجزر والكرفس.

– ويجب ملاحظة تأثير بعض الأطعمة على الجسد، فبعض الأطعمة تسبب بعض المشاكل للأشخاص وقد تظهر أعراضها بعد تناولها بعدة أيام، ومن ثم يجب التوقف عن تناولها.

– وأثبتت دراسات أن بعض المشروبات العشبية لها تأثيرات مهدئة للمعدة، مثل الزنجبيل والشمر والبابونج والنعناع.

– ومراعاة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه.

– كذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية تحد من مشكلة الإمساك.

– أيضا محاولة الاسترخاء أكبر فترة ممكن عن طريق الحمامات الدافئة والتدليك والتأمل، تساعد على جسد صحي.