تناول الفاكهة في أي وقت يريح المعدة ويهدئ الأعصاب، إلا أن دراسة علمية حديثة أثبتت أن تناول الفاكهة ليلًا يؤدي إلى الأرق وقلة النوم.
ووفقًا لتلك الدراسة، فإن تناول الفاكهة ليلًا يسلب النوم من العين؛ لأنها تحتوي على سكر الفاكهة المعروف أيضًا بالفركتوز، والذي يمد بالجسم بالطاقة ويجعله متيقظًا.
وأضافت أن سكر الفاكهة يندرج ضمن الكربوهيدرات؛ حيث يتم معالجته في الكبد، ومن ثم يتم تحفيز عملية حرق الدهون، مما يتسبب في اليقظة.
ولكن إذا أردت النوم الهادئ فعليك بالزبادي أو الحليب كبدائل أفضل للاستمتاع بنوم هادئ بدلًا من الفاكهة، أما مَن لا يرغب في الاستغناء عن الفاكهة ليلًا، فيمكنه تناول ثمرة موز؛ حيث يحتوي الموز على المغنيسيوم المفيد للعضلات.
