يبدأ الجميع يومهم في طاقة وحيوية في فترة الصباح، والتي يتم استهلاكها في ساعات العمل الاولي من اليوم، ونشعر بعدها اننا في حاجة الى راحة بعد الظهر لتجديد الطاقة، وغالباً ما يكون في وقت الظهيرة، والتي يصعب الحصول عليها بسبب طبيعة العمل.

وتشير بعض الابحاث، ان للجسم خواص فيزيائية ونفسية تتحكم في درجة نشاط الشخص، وان هناك بعض الطرق التي تستغرق  10 دقائق فقط للوصول الى درجة جيدة من تحفيز الطاقة، منها:

الصلاة في اوقاتها

يساعد الوضوء على تنشيط الخلايا الحسية في الجلد، وكذلك الصلاة تعمل على تنشيط الدورة الدموية و القلب وحثه على النبض، مما يعد محفزاً قوياً للنشاط الجسماني.

التعرض للشمس

بنصح الأطباء دائماً بالتعرض لأشعة الشمس والهواء المنعش، خاصة في بداية اليوم، إذ ان التعرض للشمس يحفز من انتاج فيتامين D الهام لصحه الانسان وايضا تحفز من مستوي السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج والنوم الهادئ ليلا، ما سيعود بنشاط بدني رائع اثناء اليوم.

تناول القهوة

القهوة غنية بالكافيين الذي يعطي احساس بالصحوة ويوصي أحد خبراء التغذية بتناول قهوة “الاكسبريسو” لاحتوائها على الزيوت الطيارة

لعب الكلمات المتقاطعة

الهدف منها هو التركيز على أي نشاط عقلي فقط لبضع دقائق، مما يساعد على تحفيز الطاقة.

المشي

يوصي الخبراء بضرورة التمرن لمده نصف ساعة يوميا  فالمشي لمده 10 دقائق سيساعد على تحفيز الطاقة.

التنفس العميق

تمارين التنفس العميق تساعدك على التخلص من التوتر، ولممارستها؛ اجلس وظهرك مستقيم واغلق عينك وقم باستنشاق الهواء من انفك ثم عد لـ 7 واخراج الهواء من فمك ، ثم كرر العملية مره اخري.