يمثل التخلص من الزكام والأنفلونزا، أزمة متكرّرة لكثير من الناس خلال فصل الشتاء، فيما يمكنهم أن يتخلصوا منه بطريقة صحية ومثالية عن طريق تناول الأغذية الطبيعية بدلًا من الأدوية؛ حيث إن الفواكه الشتوية تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تضمن الوقاية والصحة الدائمة وعلاج نزلات البرد.
ومن هذه الفواكه التي تساعد على التخلص من حالات الزكام والأنفلونزا في فصل الشتاء:
– البرتقال: حيث يحتوي على مركبات غذائية وفيتامينات واقية وهو من أغنى فواكه الشتاء بالفيتامين “ج” الواقي من أمراض الشتاء عمومًا، وهو يساعد على التخلص من الصداع الذي يصحب الزكام أو الأنفلونزا.
– الليمون: ينصح الأطباء بإضافة عصير الليمون إلى ماء الشرب؛ لأن الليمون لديه خاصية قتل الميكروبات، كما أنه يحتوي على فيتامينات “أ وب وج”، ويُستخدم لعلاج أمراض الحنجرة ونزلات البرد والزكام والقصبة الهوائية والشعب الهوائية.
– الجوافة: تحتوي على سكريات وألياف نباتية، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامين “ج”، ويمكن استخدام الجوافة لعلاج نزلات البرد، وحالات السعال.
ـ العنب الأحمر: غني بالفيتامين “ج”، ويتم اختيار حبات العنب غير الطرية والصلبة إلى حد ما، ثم يُخزَن في الثلاجة لمدة أسبوع ويُضاف إلى السلطات أو يتم تناوله مع الجبن والبندق.
ـ الكاكا: هي مصدر ممتاز للفيتامين “ج”، وعند شرائها يتم اختيار الثمرة ذات الجلد الأحمر البرتقالي الغامق الناعم دون مناطق صفراء.
ـ الموز: مصدرٌ مهم للفيتامين “بي 6” وللألياف والبوتاسيوم والفيتامين “ج”.
ـ الرمّان: يحتوي على الفيتامين “ج” والحديد، يمكن تخزينه لمدة أسبوعين في الثلاجة.
ـ الجريب فروت: مصدر مهمّ للفيتامين “ج” والألياف ومصدر جيد لحمض الفوليك، فيتم اختيار الثمار الكبيرة الحجم والقوية.
ـ التوت البري: من أفضل الفواكه التي يجب الحرص على تناولها خلال الشتاء فهو مصدرٌ ممتاز للفيتامين “ج” ومصدرٌ جيد للألياف.
ـ الكيوي: مصدرٌ ممتاز للفيتامينات وجيد للألياف، ويُفضَل تناوله مع القشرة بعد تنظيفها جيدًا.
