ينصب معظم اهتمام خبراء التغذية والرشاقة، بالوصفات التي تحافظ على قوام ورشاقة المرأة، لذا نقدم اليوم بعض الأغذية التي تحافظ على رشاقة الرجل، منها:

– الشاي الأخضر يساعد على تصغير محيط الخصر وإذابة الشحوم في منطقة البطن.

– تناول البيض في الإفطار لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما أنه يحتوي على البروتين والفيتامينات.

– الثوم هو مضاد للجراثيم ولديه فوائد صحية رائعة؛ حيث يحارب السرطان ويقوي عضلة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في تخفيف نسبة الدهون ويجدد خلايا الجسم.

– الأفوكادو يخفف من نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما أنه غني بالدهون المفيدة للجسم.

– تناول المكسرات، كالجوز والكاجو واللوز، يفيد في تحسين الذاكرة، ومن الأفضل تناولها كوجبة خفيفة لمحاربة الجوع.

– “السلق” غني بفيتامين “أ” وفيتامين “هـ”، بالإضافة للألياف النباتية المغذية والتي قد توفر المناعة اللازمة للجسم ضد سرطان القولون.

– يعتبر الفلفل الأخضر من أحد الخضراوات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تعزز وظائف أجهزة الجسم لتقوية المناعة؛ فهي تحتوي على فيتامين “سي” وتحارب الصداع وآلام المفاصل.