أكثر ما يؤرق المرأة أوالرجل على السواء، ظهور “الكرش” ، وكما هو معروف أن الطعام هو المسؤول الأول عن تكوين دهون البطن ، لذا فإن المحافظة على الطعام المتوازن ومعرفة أفضل الأطعمة الصحية “صديقة المعدة” ، تساعد على تخسيس البطن، والتي منها:
١- اللوز

٢- البقوليات

٣- السبانخ
.jpg)
٤- الزبادي

٥- زيت الزيتون
.jpg)
٦- الشوفان
.jpeg)
٧- البيض

٨-زبدة الفول السوداني

٩- الحبوب الكاملة
![]()
١٠- عائلات التوت
.jpeg)







