تعد ممارسة الرياضة من أساسيات بناء جسم صحي ومثالي، بالإضافة إلى اللذين يطمحون في خسارة أوزانهم، ولكن عليك معرفة التوقيت المناسب لها، حتى تأتي بمردود إيجابي تبتغيه.
وينصح باحثون أميركيون بعدم الخروج لممارسة رياضة الجري قبل حلول الظلام أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الليل ليست فكرة جيدة من الناحية الصحية.
وتقول دراسة أجراها باحثون من جامعة نورث وسترن في مجلة Cell Metabolism، أن الجسم يخضع لإيقاعات الساعة البيولوجية التي تكيف الجسم للعمل بشكل أفضل في وضح النهار .
ولتأكيد الدراسة أجريت تجارب على فئران، أجبروها على فيها على الجري في حلقة مفرغة في أوقات مختلفة من اليوم، ليقوموا بمراقبة التغيرات في خلايا العضلات على مدار الساعة البيولوجية، مع العلم أن الفئران هي حيوانات ليلية.
وأثبتت التجربة، أن تحويل النشاط البدني للفئران من الليل إلى النهار، أدى إلى نقص في الأكسجين لديها في أثناء المجهود البدني، وعدم تحول السعرات الحرارية المستمدة من الغذاء فعلياً إلى طاقة.
أما بالنسبة لتطبيق النتيجة على الإنسان، فإن الباحثون بحسب “روسيا اليوم” قالوا ” نحن لسنا مستعدين بعد لنحدد بالضبط متى يجب بدء التدريب بالنسبة للرياضيين، ولكننا نأمل أن نتمكن في المستقبل من استخدام البيانات لدينا لاحتساب الوقت الأمثل لعمل العضلات”.
