تستطيع المرأة الحامل الاستمتاع بفترة الحمل إذا اعتنت بنفسها جيدًا، كما أنها تستطيع زيادة فرص الحمل الصحي لديها حال إتباعها بعض العادات الصحية، وبحسب مركز معلومات صحة المرأة التابع للكلية الأميركية لأطباء النساء والتوليد، فإن هناك عشرة نصائح يجب على المرأة الحامل إتباعها.
1- تناول خمس أو ست وجبات صحية يوميًا.
2- تناول الفيتامينات قبل الولادة، حسب توجيهات الطبيب.
3- شرب كمية كافية من السوائل،على الأقل عشر أكواب يوميًا، وتجنب الكافين والمواد الملونة الصناعية.
4- عدم شرب الكحول.
5- عدم التدخين.
6- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة بعض التمارين الرياضية هام جدًا للمحافظة على الصحة العامة، كما أنه يقلل من الضغوط العصبية، ويجب اللجوء إلى المختصين لمعرفة التمارين الرياضية المناسبة، كما يمكن المشي لمدة من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.
7- الحصول على قسط كاف من النوم.
النوم على الأقل لثماني ساعات على الأقل ضروري للغاية، وفي حال المعاناة من مشكلات النوم ليلاً، يجب أخذ قيلولة أثناء اليوم وسؤال الطبيب.
8- ارتداء الملابس والأحذية المريحة.
يجب الحرص على ارتداء الأحذية والأحذية المريحة، كما يجب رفع القدمين عدة مرات لمنع تورم وتعب القدمين والساق والكاحل.
9- وضع حزام الأمان أثناء ركوب السيارة بالطريقة الملائمة.
10- عدم تناول الأدوية والوصفات العشبية دون إستشارة الطبيب.
