سلوكيات كثيرة يكتسبها الإنسان مع الوقت، وتصبح جزءًا لا يتجزأ منه، دون معرفة الأضرار التي قد تسببها بعضها في حياتنا.
وأولى خطوات التخلص من العادات السيئة، هي معرفة أضرارها، والآثار السلبية الناتجة من الاستمرار فيها، ورصد “الشاشة نيوز” أبرز السلوكيات التي تتسبب في زيادة دهون البطن.
1- مشروبات الدايت:
نشرت مجلة “التغذية” أبحاثًا تفيد بأن تناول مشروبات الدايت يزيد الوزن على عكس الهدف المقصود من اختيارها، إذا شعرت أنك بحاجة إلى الكافيين تناول الشاي أو القهوة.
2- الأكل ضمن مجموعات:
وجدت دراسات أن الأكل ضمن مجموعات من الأصدقاء يؤدي إلى زيادة حجم الوجبة بمعدل يتراوح بين 33 و44% عن ما يحتاجه جسمك، وأظهرت النتائج أن الأكل ضمن مجموعة يزيد عددها عن 6 أشخاص يؤدي إلى زيادة حجم الوجبة بنسبة 70%!
3- مواقع التواصل:
وتوصلت أبحاث حديثة إلى أن عشاق مواقع التواصل الاجتماعي يقضون وقتاً طويلاً في السرير أو جلوسًا على الأريكة، وأن هذا الوقت يخصم من فرصة الحركة والنشاط البدني، ما يزيد احتمالات زيادة الوزن.
4- تشتيت الذهن:
عندما تأكل وأنت تقوم بعمل شيء آخر يتسبب ذلك في زيادة حجم الوجبة، لذا يعتبر الأكل في المكتب، أو أثناء مشاهدة التلفزيون من أسباب زيادة الوزن لأنك لا تشعر متى امتلأت معدتك بسبب تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه.
5- رائحة الطعام:
الذين لا يهتمون بالاستمتاع بنكهة ورائحة الطعام يأكلون أكثر من احتياجاتهم، ويتسبب ذلك في زيادة الوزن، أما من يستمتعون برائحة الطعام، ونكهته، ومذاقه فيشعرون بالاستمتاع والشبع بأكل كمية أقل.
6- محاولات التخسيس:
من أكثر العوامل التي تحبط محاولات التخسيس أن تحاول وحدك، ومن العوامل التي تساعد على نجاح محاولة إنقاص الوزن أن يكون معك شركاء في الحمية الغذائية وفي النشاط البدني.
