يتميز كل فرد بطقوس مختلفة في الصباح، منذ أن يفتح عينيه ليبدأ يومه، وبعض الناس لا يتخلى عنها مهما كانت الظروف، إذ يشعر بأن يومه لن يكتمل بصورة جيدة.

وتتباين تلك العادات من فرد لأخر، بينها شرب القهوة، ومراجعة الرسائل البريدية، و تصفح “الفيس بوك”، و تناول الحلوى بعد الاستيقاظ، ولكن كثيرًا من تلك العادات قد تقلل من كفاءة يومك على غير ما تعتقد، ونبرز أكثر العادات التي يجب ان تتخلص منها كل صباح.
 

– استخدام الغفوة:

يعتقد البعض أن فترات الغفوة، هي أفضل أوقات النوم، ولكن على عكش الحقيقة، فإن النوم في تلك الأوقات تجعلك كسولاً، ومعها يصعب الاستيقاظ.

– تصفح الانترنت

كثيرا من يبدأ يومه، ولعل من قبل أن يقوم من سريره، بتصفح بريده وصفحاته الشخصية، ولكن تلك العادة قد تغير ترتيب أولوياتك، وتهمل الكثير من الأمور الهامة خلال اليوم.

– البقاء في السرير 

يجب عليك أن تسرع بالقيام من سريرك، ويمجرد استيقاظك، حاول تمديد قدميك حتى تنشط سريعًا.

–  ترك سريرك مهملاً

عدم ترتيب السرير والمرور أمامه كثير، يذكرك بالنوم، فاجعل من عاداتك ترتيب سريرك بمجرد مغادرته.
– إهمال الرياضة الصباحية

القليل من التمارين الرياضية في الصباح كفيلة بإبعادك عن التوتر وتحسين نظامك الغذائي والمحافظة على جسم صحي وخالي من الدهون، فلا تجعل اكتظاظ يومك تفوت تمارينك الصباحية.

– لا تجعل يومك فوضوي

حدد أولوياتك يوميًا قبل البدء في أي مهام، وستجد أن يومك يتحمل الكثير 

– تناول  القهوة

في أوقات الصباح المبكرة، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، وهو المسؤول عن طاقة الانسان، وتؤدي شرب القهوة إلى خفض معدل الهرمون داخل الجسم.

– البقاء  كثيرًا في غرفة مظلمة

جاهد نفسك على القيام سريعًا واجعل الضوء يدخل إلى الغرفة، فهذا يشعرك بالنشاط سريعًا