يتزامن قدوم شهررمضان مع فصل الصيف، ومع الصيام وفقدان الجسم لبعض السوائل في صورة العرق نتيجة التعرض لأشعة الشمس خلال فترات العمل، ولتجنب حدوث الجفاف، تقدم مها شاكر، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، عدة نصائح، بحسب موقع “اليوم السابع”، منها:
1- شرب المياه على مراحل ما بين الإفطار والسحور بحيث لا يقل عن تناول كوب أو اثنين كل ساعة.
2- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف الغذائية خاصة وقت السحور؛ لاحتوائها على مياه مثل الخيار.
3- تناول العصائر الطازجة بدون سكريات بكميات قليلة وتكون مخففة.
4- تأخير وجبة السحور ويجب احتواؤها على الفواكه.
5- الإقلال من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوى على الكافيين.
