“طوبة أبو البرد والعقوبة”، مَثَل شعبي مصري أصيل يشهد لفصل الشتاء بأنه هو موسم أمراض البرد والإنفلونزا، وذلك في كثير من البلدان، خاصة مع استمرار انتشار أنظمة التدفئة المختلفة داخل المنازل، ثم الخروج بعد ذلك للجو البارد.
ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البرد المزعجة التي تعطلك عن أداء عملك في المنزل أو خارجه اتبع النصائح التالية:
أولا: استخدم دائما زجاجة من المعقم أو المطهر لتعقيم يداك بشكل مستمر، وذلك بعد التواجد في الأماكن العامة، مثل وسائل المواصلات أو السوبر ماركت.
ثانيا: استخدم المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع أشخاص مصابين بالسعال أو العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الأعراض.
ثالثا: تناول الأدوية المضادة لنزلات البرد والإنفلونزا عندما تحس ببدء ظهور أي أعراض مرضية، حيث كلما تناولت الأدوية مبكراً تم التعافي أسرع ودون تطور الأعراض.
رابعا: تناول الكثير من السوائل بما لا يقل عن لترين، سواء الماء أو السوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية.
خامسا: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.
سادسا: تحسين النظام الغذائي، حيث إن سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيرا ما يكون سببا في ضعف المناعة والإصابة بنزلات البرد، لذلك احرصوا على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، خاصة الخضراوات والفواكه.
سابعا: النوم لفترات أطول، حيث يشير عديد من الدراسات إلى أن النوم مبكرا لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من عديد من الأمراض.
