اثبتت عدة أبحاث علمية ، ان الجسم يكون أكثر عرضه للأمراض في فصل الشتاء، ولتجنب ذلك ينصح المختصون بنصائح أربعة لتقوية مناعة ومضادات الفيروسات في الجسم وهي:

النوم الجيد

يتسبب قلة النوم في زيادة افراز هرمون التوتر “الكورتيزول”؛ والذي يضعف جهاز المناعة على المدى البعيد، مما يقلل من مقاومة الفيروسات مسبباً امراض تصيب الجسم.

وينصح الأطباء ان يأخذ الانسان حاجته الكافية من الراحة اثناء النوم، ان يكون في ساعات الليل، وان يحصل الجسم على الدورات الخمس للنوم والتي تستغرق بين 6 – 8 ساعات.

الطعام الصحي

ينصح المختصون بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، إذ يعتبر كافيا جدا للوقاية من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الجسم في فصل الشتاء على غرار هشاشة العظام. وكذلك مادة الزنك، فهي تعتبر من أهم المواد المنتجة للبروتين والتي تشكل عاملا أساسيا لمقاومة فيروس الزكام؛ بالإضافة للخضروات والفواكه والثوم.

البروبايوتيك

تحد بكتريا البروبايوتيك الموجودة في اللبن، من خطر الإصابة من التهابات جهاز التنفس وتحسن عمل جهاز المناعة.

تقليل فرص العدوى

ينصح المختصون باتخاذ خطوات وقائية مثل غسل اليدين باستمرار وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على سلامة جهاز المناعة.