يعاني بعض الأشخاص من الأحلام المزعجة في نومهم، وهي ما يطلق عليها “الكوابيس”، وتتسبب بالخوف والقلق وتؤثر على راحة نومك، وقد تؤدي إلى إرهاق جسدي وضغط نفسي. 

وتكون تلك الأحلام  واضحة كما لو أنها حقيقة، كما أنها تجعلك قلب الشخص يقفز من كثرة الخوف والرعب، وغالبا تأتي معظم الكوابيس في ساعات الصباح الأولى، حيث إن فترات النوم العميق تزداد مع تقدم ساعات الليل.

وهناك عدة طرق للتخلص من إزعاج الكوابيس نهائيا:

1- الحد من الكافيين وتقليله قدر المستطاع.

2- تقليل الإجهاد خلال فترة النهار، حيث يعتبر الأطباء أن الكوابيس أحد أعراض الإجهاد الذي يلاقيه الإنسان في يومه.

3- لا تذهب للنوم وأنت غاضب أو متوتر، وحاول التهدئة قبل الذهاب إلى فراشك.

4- انتظام مواعيد نومك واستيقظاك، فأحد أسباب الرؤى المزعجة هو عدم انتظام أوقات وساعات النوم.

5- اجعل من وقتك 15 دقيقة يوميًا ترى فيها الطبيعة والتأمل فيها.

6- اجهل باب غرفة نومك مفتوحا وأغلق النافذة.

7- لا تنم على ظهرك، حيث يتسبب في كوابيس تدعى “شلل النوم” وهو ما يشعرك بيقظتك دون القدرة على الحركة.

8- ابتعد عن الصور المزعجة في وسائل الإعلام، لأنها تؤثر على أحلامك ليلاً.

9- لا تأكل قبل النوم مبائرة وخاصة الأطعمة التي تحتاج لوقت طويل للهضم مثل اللحوم والدواجن.

10- استشر طبيباً عند التعرض للكوابيس بشكل مستمر.