فاكهة البرقوق تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، كافيتامين سى ، أ ، د ، و يحتوى ايضا على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم، ولذلك فهو يعد وجبة خفيفة ومفيدة.
يعدد الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة،لليوم السابع ، أهم فوائد البرقوق:
1- يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، فتناوله يساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأنه يعد بمثابة وجبة خفيفة.
2-يقلل من الإصابة بالإمساك وذلك يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
3-يحتوى على نسبة عالية من الألياف مما يتسبب فى الشعور بالشبع لفترات طويلة.
4- تناوله يحد من ظهور علامات التقدم فى العمر كالشيخوخة فى الجلد.
5- يقوى العظام ويحد من تعرضها للكسر وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم و فيتامين د.
6- تناوله يحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
7- يقلل من ارتفاع الكولسترول فى الجسم.
