تزامنًا مع العام الدراسي الجديد الذي يبدأ غدا الإثنين، تنشغل الكثير من الأمهات بالمذاكرة واستذكار الدروس والواجبات الدراسية، في حين أنه ينبغي على الأمهات أن يحرصن على تغذية أبنائهن بشكل صحي ومفيد، فخلال فترة الدراسة يحتاج الأطفال لزيادة نسبة التركيز وتحصيل أكبر قدر من المعلومات.

وكشف موقع “nutritionist resource” المتخصص في التغذية، عن بعض أنواع الأطعمة التي بدورها تساعد على زيادة نسبة التحصيل الدراسي خلال اليوم، ومنها:

الأسماك:

تحتاج الخلايا العصبية بعض الأحماض الدهنية والتي وجدت في الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون وغيرهما؛ كونها تساعد على زيادة نسب تركيز إشارات الخلايا العصبية للمخ.

الطماطم:

للطماطم فوائد غذائية كبيرة، إذ تمنع تليف الخلايا ومن ثم تسهم في تعزيز الانتباه والتركيز لدى الطفل.

التفاح:

لا غنى عن إدخال الفاكهة في برنامج التغذية اليومي للطفل، خاصة التفاح فهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن.

الكافيين والشاي الأخضر:

يساعد الكافيين والشاي الأخضر على زيادة الانتباه والتركيز مع مراعاة عدم الإفراط فيهما حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية.

المكسرات:

المكسرات غنية بعدد كبير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة خاصة الجوز، فضعيه في برنامج الغذائي لطفلك.