يمارس الإنسان يوميا بعض العادات التي تؤدي إلى تلف عقله والتقليل من قدراته، والخطير في الأمر أن البعض قد لا يدرك تلك العادات ويستمر في ممارستها.

وهذه أهم الممارسات اليومية التي تتلف الدماغ:

1 .قلة النوم

تحصل الدماغ على الراحة عند النوم إذ يقوم بإعادة برمجة الخلايا العصبية لتكون جاهزة في الصباح التالي، يؤثر الحرمان من النوم على التركيز والقدرة على التنسيق، وفقاً لدراسة من جامعة كاليفورنيا وجدت أن نقص النوم يؤثر سلباً على وظائف الدماغ.

2 .تخطي الإفطار

عدم تناول الإفطار بنية التخطيط لتناول وجبة غداء ثقيلة من القرارات الخاطئة. إذا تتلقى الدماغ كمية قليلة من الجلوكوز في الصباح يعمل ببطء، وتشعر بالتعب سريعاً، وأيضاً تقلب المزاج.

3 .قلة شرب المياه

من المعروف أن نقص المياه في الجسم يسبب الجفاف، وقد يؤدي إلى الشعور بدوّار خفيف، وضعف الاستجابة من خلايا الدماغ، لذلك يجب تناول 8 أكواب من الماء يومياً لمنع خلايا الدماغ من التلف.

4 .تعدد المهام

اكتشف باحثون من جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة تنخفض كفاءة أدمغتهم مقارنة بالأشخاص الذين لا يفعلون إلا شيئاً واحداً في كل وقت.

5 .التدخين

عندما تدخن تدخل إلى الجسم مواد كيميائية عديدة ضارة، ويعيق ذلك وصول الدم إلى الدماغ، ويؤثر ذلك على أدائه لوظائفه مع الوقت.

6 .الإجهاد

يطلق الجسم هرمون الكورتيزون عند الشعور بالإجهاد، يؤثر هذا الهرمون سلباً على الدماغ مسبباً أضراراً لخلاياه.