العناية بالبشرة والاهتمام بصحتها ونضارتها، يشغل حيزًا كبيرًا في حياة كل امرأة، وبعيدًا عن المستحضرات الكيميائية وآثارها السلبية، نقدم بعض الأغذية الطبيعية التي تحافظ على جمال ونضارة البشرة.

1- الجزر

يشتهر الجزر بمحتواه الغني من مادة بيتاكاروتين التي يحوّلها الجسم إلى فيتامين A الذي يعمل على صيانة وإصلاح أنسجة الجلد، ووقاية البشرة من الجفاف.

2- الأفوكادو

يمتاز الأفوكادو باحتوائه على فيتامين E والأحماض الدهنية  الأساسية، التي تحصن أغشية خلايا الجلد، وتساعد على منع ظهور الرءوس السوداء والبثور، ويحتوي أيضًا على مضادات للأكسدة التي لها تأثير مضاد للالتهابات.

3- اللوز

مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E.

4- البندق البرازيلي

مصدر رئيسي للسيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد من السرطان.

5- السمك

من الأطعمة الأساسية للحصول على الأحماض الدهنية (أوميجا3)، ويمكنك تناول التونة والسلمون والمكاريل والبلطي وغير ذلك من الأسماك الدهنية.

6- الماء

لا ينبغي الاستهانة بأهمية الماء؛ فهو يعمل على صفاء ونقاء البشرة.

7- البيض

من المصادر الغذائية الجيدة لمادة البيوتين أو فيتامين 6B الذي تتشكل منه خلايا الجلد والشعر والأظافر، ويحتوي البيض أيضًا على السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع.

8- الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يمحو آثار أشعة الشمس، ويقوّي الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد، كذلك تمتاز الفراولة باحتوائها على فيتامين E الذي يحمي خلايا الجلد من التلف.